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花生红枣浆——女性月经期的营养选择

来源:www.dufour77.com 时间:2024-05-16 11:54:55 作者:苹果月经网 浏览: [手机版]

本文目录一览:

花生红枣浆——女性月经期的营养选择(1)

  女性的月经期是一个特殊的时期,仅身体容易出现适,而且还需要注意饮食的调节www.dufour77.com苹果月经网。在这个时期,营养的摄入对于身体的健康非常重要,而花生红枣浆则是一个选择

花生红枣浆的营养价值

花生红枣浆是一种传统的中药饮品,由花生、红枣、糯米等原料制成。这种饮品富含多种营养物质,包括蛋白质、脂肪、碳化合物、维生素B1、B2、B6、E、铁、钙、锌、镁等。其中,花生和红枣是两种非常好的食材,具有以下的营养价值:

1. 花生

  花生是一种常见的坚果,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳化合物、维生素E、B6以及矿物质等营养物质。花生中的饱和脂肪酸有助于降低胆固醇,预防心血管疾病欢迎www.dufour77.com。此外,花生还富含抗氧化物质,有助于延缓衰老。

  2. 红枣

  红枣是一种常见的果,含有丰富的碳化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、C、E以及矿物质等营养物质。红枣中的维生素C和抗氧化物质有助于高免疫力,预防感冒等疾病。此外,红枣还具有滋补养颜、养血安神、润肺止咳等功效。

花生红枣浆的功效

  1. 补血养颜

  花生红枣浆富含铁质、维生素B6等营养物质,有助于补血养颜www.dufour77.com女性在月经期容易出现贫血的情况,适量饮用花生红枣浆可以帮助补充营养轻贫血症状。

  2. 缓解经痛

  花生红枣浆中的花生含有一种成分做花生素,具有痛作用,可以缓解经痛。此外,红枣中的维生素B6也有助于缓解痛经。

  3. 促进消化

花生红枣浆中的花生和糯米都富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。

如何制作花生红枣浆

  材料:花生100克、红枣10个、糯米50克、适量原文www.dufour77.com

  做法:

  1. 将花生、红枣、糯米洗净,泡30分钟。

  2. 将泡好的花生、红枣、糯米放入砂锅中,加入适量的清

  3. 将砂锅置于火上,大火烧开后转小火,煮30分钟左右。

4. 煮好后,将花生红枣浆过滤出来,去掉

  5. 可以根据个口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味www.dufour77.com

花生红枣浆——女性月经期的营养选择(2)

注意事项

  1. 月经期应该避免食用生冷食物,所以花生红枣浆最好是温热的。

  2. 花生红枣浆虽然营养丰富,但是也宜过量饮用。

  3. 如果患有花生过敏或者糖尿病等疾病的宜食用花生红枣浆。

结语

  花生红枣浆是一种营养丰富、口感醇香的饮品,适合女性在月经期饮用。它仅可以补血养颜、缓解经痛,还可以促进消化欢迎www.dufour77.com。但是,在饮用之前需要注意注意事项,以免影响身体健康。

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